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2021 年初始，拼多多两位员工相继离世事件，让拼多多成为了话题核心。拼多多员工凌晨上班后猝死的新闻余波还在，1 月 9 日又通报了另一员工于长沙家中跳楼自杀离世的布告。尽管事件的假相尚需官网进一步的考察，起因还不明确。然而透过这件事笔者曾经在心田收回了一系列的疑难。
笔者不置信两位员工猝死和他杀之前是没有任何预兆的. 身材和心灵最初的崩塌都是所承当的压力和苦楚与日俱增的后果。那在这个过程中，是什么让咱们屏蔽了身心的感触，不敢去关注本人? 是上有老下有小的生存重任, 是房贷车贷花呗和信用卡的账单, 还是致力拼搏带来的成就感？两条生命的逝去也足够带给咱们警醒，让咱们去学会理解和关心本人的身心健康.
在这个爱拼才会赢的时代，在全员拼搏, 奋斗的气氛下，有情绪仿佛是矫情、软弱以及不理智的体现. 很多人在这样的竞争和压力之下心理健康状况不容乐观。惋惜大多数人对心理健康的认知严重不足。所以太多人压抑屏蔽了本人的情绪，不想面对软弱或者“情绪化”的本人，又或者即便呈现心理问题也不自知，更有甚者明晓得本人有了心理问题，然而对心理咨询或者医治有偏见和病耻感，所以心理问题始终被耽搁。因而笔者总结了一些简略无效的干货。帮忙大家可能辨认心理障碍，调节心理状态，学会自我关心。
心理健康状态判断
情绪乐观消极
感觉本人活着没什么意思，有“为什么我那么晦气？”感觉老天对本人不偏心的念头或者本人蹩脚透了这种想法。感觉本人心田处于苦楚、抑郁、有望或者无价值感中。容易流泪、抑郁，注意力不集中，也容易被激怒或者过分依赖。
行为反常
当初的行为，与以前相比显著不统一的，发现与过往行为不同，呈现了非凡的行为表现。常见的反常行为有:
- 睡眠问题: 早醒或者入睡艰难，或者睡眠表浅，睡着的时候梦很多，尽管睡着了可是身心并没有失去放松
- 饮食没有胃口：没有吃的欲望或者吃什么都百读不厌，体重明显增加或者显著减低
- 药物上瘾: 沾染烟酒甚至一些药物，借酒消愁或适度依赖药物
- 行为乖僻: 呈现自伤、自我迫害等反常行为
- 时常感觉疲劳没精力；
社交性能进化
无奈融入群体。近段时间的社会交往流动，与以前相比产生了显著的变动。不违心和他人来往，感觉别人无奈了解本人的感触，或者本人对他人的情绪和感触没有方法共情。性情孤僻、孤独，平白无故地怄气、跟人作对。
如果以上情况继续超过两周，那么很可能是咱们的心灵生病了，那么须要及时寻求业余的帮忙。求助也是一种很重要的能力.
调节心理的办法
静止
当初的上班族比拟少的进行膂力劳作，特地是每天对着电脑的码农们更是如此，这大大影响了内啡肽的分泌。内啡肽被称为“高兴激素”或者“年老激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至能够帮忙人排遣压力和不快。
然而内啡肽的分泌须要肯定的静止强度和肯定的静止工夫，能力使它分泌进去。当初个别认为，中等偏上强度的静止，比方健身操、跑步、登山、羽毛球等，静止 30 分钟以上能力刺激内啡肽的分泌。在内腓肽的激发下，人的身心将会处于轻松愉悦的状态。
正念冥想
“高兴激素”除了在静止中能够产生，在冥想、静坐、瑜珈等修行过程中也会进步内啡肽的分泌量。有些人罗唆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。在这种锤炼形式中，外在的欣快感是他们的“顶峰体验”。
《中国心理卫生杂志》：“钻研表明，正念冥想在保护和调节身心健康中起重要的作用，能够明显增强心身衰弱，该技术目前正逐步失去推广与利用。冥想对多种心理障碍有显著的疗效，包含疼痛和压力治理，焦虑和恐怖的缓解，失眠、心血管疾病和癌症等心身疾病的医治，另外还有助于进步专一力、缓解疲劳、调节免疫性能、管制血压、晋升自信心。
初试者能够抉择一个简略的、根本的冥想我的项目来领会冥想。大多数人想要从简略的坐式冥想开始，在宁静的中央，只是集中注意力呼吸即可。随着你的技能提高，你能够尝试其余形式的冥想，大家也能够关注一些冥想的课程。
做“无用”但有幸福感的事件
你也能够寻找让你有幸福感的事件。比方和敌人倾诉，你并不必放心和敌人分享你的懊恼是传递负能量，因为相互的了解和共情会让咱们更加慈善，兴许会有负负得正的成果。如果你不长于交谈，也能够抉择绘画，学一个乐器，听音乐，摄影，看电影，品味或者制作美食等等。很多人的生存中并没有去摸索本人的喜好，或者原本有的喜好在这个时代看起来太过“无用”而不敢去做，然而往往这些看起来“无用”的事件，其实能够可能疗愈咱们，晋升外在的幸福感。
结语
我一贯认同人们要为本人的幻想，为了赋予本人存在意义而致力。这是一个最好的时代也是一个最坏的时代，如果这个时代偷走了你的幸福感，偷走了你的衰弱，偷走了你的生命，他就是最坏的时代。如果你可能感触到你存在的意义，违心酷爱这个世界酷爱本人，这就是最好的时代。我始终都认为心理咨询的过程，就是让咱们学会如何爱本人的过程。就如同王尔德说的：爱本人，是一生浪漫的开始。
