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始终以来，迁延症都被视作是高效的敌人。
但明天分享的这篇文章的作者认为——迁延和效率并不是对抗的，迁延并不代表低效率。
传统上，人们会把迁延症归因为懈怠，或者是不长于做工夫治理。但钻研表明，迁延症次要是无奈妥善治理本人的情绪，容易被挫败、放心之类的心理反馈摆布。
在迁延的时候，抉择用正确的形式去做一些正确的事件，从长期来看也是能够产生高生产力效益的。明天这篇文章，提出了三种能够让你的低效率迁延转变为高效率迁延的办法：摈弃消极的念头、禁止继续的迁延、造就与工作相协调的兴趣爱好等。
与其始终想着克服迁延症，倒不如偏向于让迁延症帮忙咱们防止那些最终可能导致长期迁延症的负面情绪，试着让它成为你进步工作效率的一个无效工具。以下，Enjoy：
一、迁延和效率并不是对抗的
“在我意识的人中，令我印象最深的人个别都是可怕的拖延者。”
——保罗·格雷厄姆《迁延症的好坏》（Paul Graham，Good and Bad Procrastination）
和大多数人一样，我也常常有“迁延”的行为偏向。但不同的是，我不会镇压它。相同，我个别会利用迁延来督促本人提高效率。
在我解释本人高效迁延的办法之前，让咱们先看看大多数人的迁延是什么样的：
开始思考工作。
刚筹备开始工作，就立马产生了想要迁延的激动。
之后，开始用一堆消极的喃喃自语来打击想要迁延的本人 (例如，我就是这样一个拖延者；为什么你就不能集中注意力呢?)
在本已强烈的迁延激动之上，开始产生一些负面情绪，例如惭愧和悲观等。
最初，面临对于迁延的一些事件时，你在情感上开始变得麻痹。
大多数人不是为了回避工作而迁延；他们迁延是为了防止因误会本人所产生的迁延激动而导致的负面情绪。
最后产生的迁延激动并不是问题所在，其根本原因次要是咱们会把迁延看作是一件好事，进而产生很多负面情绪并将其强加在本人的身上。
上面，回到我的问题上。
以下是我早上的写作习惯，这次我补充了迁延症的具体情况：
坐在办公桌前，关上电脑。
而后迁延 10 分钟，浏览和评论敌人写的一些故事。
为正式写作做筹备，而后写 30 分钟文章。
而后再迁延 30 分钟，在草图巨匠（Sketch）上尝试设计一个新的网站设计模型。
从新回到我的文章，持续撰写 1 个小时。
持续迁延 45 分钟，浏览一本新书。
思考是否应该多写一点，但思考之后感觉不值得，因为间隔正式下班，我只剩下 15 分钟能够写文章了。
最初再迁延 14 分钟，在网上浏览黑客新闻网站（Hacker News）或者其余的一些货色。
只管迁延行为并没有间接帮忙我写文章，但从久远上看，它们帮忙我变得更有效率了。
在我浏览和评论敌人的文章时，我也正在建设和造就这些人际关系，并减少了其他人更宽泛地分享我的文章的机会；当我尝试一个新的网站设计时，我会做出一些对于偏好抉择的小决定。所以当我正式从新做网站时，它会变得非常疾速和简略，因为我曾经通过无数个 30 分钟的高效迁延在草图巨匠中实现了十分多的工作；当我在读一本新书时，其实我是在为写新文章收集信息和排汇新思维。甚至，浏览黑客新闻或其余博客文章也可能是很有用的，因为我在那里找到了很多我已经在时事通信周刊中分享的文章。
但更重要的是，通过让迁延的激动“顺其自然”地产生并发挥作用，而不是抉择去克制它，我防止了因为把迁延视为好事和集体性情缺点而产生的所有内疚和惭愧，也防止了可能真正会事与愿违的迁延的产生 (比方，花半天工夫在 Netflix 上刷剧)。
二、在迁延的时候用正确的形式做正确的事件素来都不是真正的迁延
如果你想尝试一下无效的迁延，这里有三个实用的策略能够让你借鉴。
2.1 摈弃消极的念头
在我的内心里，我始终把迁延作为一个口头的指南。
——纳西姆·塔勒布（Nassim Taleb）
人们迁延症问题的开始和完结，个别都是本人作弄本人的后果。具体来说，每当他们发现自己有迁延的激动时，他们就会进行很多消极的自我对话，比方:
为什么我不能集中注意力？
我又开始分心了。
我如许心愿本人不是一个迁延症患者。
如果我再持续迁延的话，我就完不成工作了……
所有这些消极的自我对话的问题在于，它让咱们自我感觉十分不好，通常会让咱们产生一些内疚或惭愧等负面情绪。
设想一下，如果你身边还有另一个邪恶的你本人，始终在你耳边嘀咕：“你是一个很蹩脚的人，并且将永远也不会扭转你本人，永远蹩脚。”如果每天都有人对咱们说这种话，你会感觉很好受吧? 即便咱们从理智上晓得这不是真的，但如果咱们继续一直地受到它的轰炸，它也会开始影响咱们。
然而，咱们很多人个别都没有意识到，咱们常常这样看待本人。并且，相对来说，那些始终想克服迁延症的人往往更常常这样和本人进行消极对话。
如果你就是这样的人，那么你须要做的第一步就是当你想要迁延的时候，你要意识到你是如何喃喃自语的，要留神你心田的声音在说什么，而后将它写下来。
通过把这些声音写在纸上，你将会从你的内心世界走进去，从新进入事实世界，开始看清它的实质：它并不是你外在的性情缺点，而是一种心理习惯。
兴许这个心理习惯是你在通过多年甚至几十年的一直强化而造成的，但它也是能够通过一些意识和实际来打消的。
一旦你写下了你头脑中所产生的声音，你就能够为每一个声音或想法，想出一些其余不同的想法。
例如，假如我留神到每当我有迁延的激动时，脑海中浮现的第一个想法是: 该死，我真心愿我不是这样的拖延者。
但你也能够产生一些其余的想法，比方：
我的确偏向于在写作上迁延，但我在很多其余事件上很自律，比方去健身房和筹备饭菜。
我想我并不是从开始就在和迁延作奋斗，而是产生在我开始一项新的工作之后。
我有迁延的激动，但这并不意味着我就是这样的人，也不意味着我效率不够高。
要点：
大多数真正起副作用的迁延症，比方狂看视频和刷剧、打游戏等，都是因为咱们总是试图回避或尽量避免因消极的喃喃自语而产生的羞耻感。
如果咱们能辨认并开始纠正这种消极的自我对话，咱们就会感到更少的惭愧和其余的消极情绪，就不太可能陷入这种有意识的、没有功效的迁延中。
2.2 禁止继续迁延
“你永远都不应该和迁延的偏向进行反抗。”
——马克·安德森（Marc Andreessen）《Pmaraca 的集体生产力指南》（The Pmarca Guide to Personal Productivity）
我个别都是容许本人能够小小地迁延，我简直不会长时间地继续迁延。
我想必定是有一些人可能日复一日地把大量的注意力集中在一项工作上，但我必定不是那种人，我也不想成为那种人。
我对很多事件都很感兴趣，也很享受。所以，当我的大脑长时间专一于一件事，它会感到很厌倦，想把很多事件都混在一起做。
依据我的教训，当你不断地抉择放纵这种偏向，让你天生的好奇心同流合污时，你就防止了对“大量迁延”的须要。
换句话说，不要把迁延看作是一种外在的性情缺点，而是一种人类对多样性和好奇心的天然渴望的表白。
如果你有法则地、小小地为这种天然的好奇心腾出一点点工夫，那你的好奇心就不太可能会被压抑，就不会导致你终日躺在沙发上沉迷于 Netflix 而无法自拔，弄得衬衫上到处都是面包屑。
要点：
将迁延症从新定义为生存中对多样性和好奇心的天然渴望，而不是一种性情缺点。
而后，让你天生的好奇心在你的每一天或每一周里都有法则地发泄，这样它就不会暴发成重大的迁延症。
2.3 造就与工作相协调的兴趣爱好
简直所有的拖延者都有很好的自欺欺人的技巧。
——约翰·佩里（John Perry）《结构化迁延法》（Structured Procrastination）
所有平凡的拖延者都有一个共同点：他们迁延的时候是去抉择做一些富有成效的事件。
就像我下面解释的，我最喜爱的迁延的形式之一就是浏览。当我厌倦了写作，须要劳动时，我总是会在身边放一些我感兴趣又感觉很乏味的书。
就拿我正在写的这篇文章来说，浏览并不是一种可能间接和即时产生生产力效益的事件，而是一个通过在长期工夫内一直地让我接触一些新的想法，进而使我产生生产力效益的事件。如果你已经有过在一段时间内须要继续写作的经验，你就会晓得，有源源不断的陈腐乏味的想法来写作是如许重要。
换句话说，如果你在写作的时候产生了迁延的想法，阅读文章是一个很好的办法，因为它和写作之间有协同关系。浏览不仅能让我从写作中解脱进去，从久远来看，它还能进步我的写作水平，它能够源源不断地为我提供新思路，让我的后续写作变得更加容易。
我最喜爱的迁延症作家之一尼尔兹·萨尔兹格伯（Nilz Salzgeber）在他本人的一篇对于生产力迁延症的文章中有另一个很好的例子 (在写作迁延时抉择去浮潜)。
如果你想开始进行无效地迁延，重要的是你须要造就一系列欢快的、乏味的流动，让你可能从你的本职工作中取得衰弱的解脱。但这些流动也应该有助于或反对你的长期生产力的造成，即便是以一种十分间接的形式或者须要破费很长的一段时间。
要点：
通过造就一些至多可能间接反对你本职工作的喜好和趣味，无论你抉择什么时候迁延，你的迁延都会变得富有成效。
高效迁延背地的核心思想是，如果咱们对迁延的含意可能产生一点不同的了解，咱们就会变得更高兴、更有效率。
与其始终想克服迁延症，倒不如偏向于让迁延症帮忙咱们防止那些最终可能导致长期迁延症的负面情绪，而后持续实现工作。
起源：经纬创投
原文起源：Fast Company
作者：Araon
原文题目：“Productive Procrastination: How to Get More Done by Procrastinating on Purpose”。翻译：36 氪神译局（本文略有删节）
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