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最近神经压力略大，想要睡得好一些，找了些可操作性强的倡议
躺着床上
1、放松下巴
人不知; 鬼不觉咬紧牙根、肩膀使力、胸腔压缩，上半身出现紧绷状态，放掉下巴的力量，就能达到放松的成果
2、让右边的鼻子畅通
左边的鼻子与脚杆神经相通，右边的鼻子则与副交感神经相通。
睡觉时，采纳瑜伽的鼻孔交替呼吸法，让鼻子的呼吸畅通
3、躺在床上冥想，将意识集中于呼吸
在床上仰躺，双脚与肩同宽，手心朝向天花板，并稍稍远离腰部
将意识集中在眉间，静静地、缓缓地深呼吸。接着无意识的吐气，再天然的吸气，让空气天然进入即可
一面缓缓呼吸一面专一于呼吸，脑海里若浮现其余的事件，再将意识拉回呼吸上，以愤愤不平的状态入睡
正文完
