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情绪的界定
大家说的情绪治理，基本上都是对于情绪“冲动”“怄气”甚至是“愤恨”的治理；咱们所说的情绪化，个别也是指某个人特地容易情绪冲动，并且经常把这种情绪带入到工作中。
三层脑构造
最外面的是“爬行动物脑”，这部分脑是从爬行动物那里继承下来的，管制着人本能的、有意识的、瞬间反应的行为，属于“生存式大脑”；两头的这层大脑，是从哺乳动物遗传下来的局部，管制着情感和情绪，并积淀和放弃长期造成的习惯模式，这种模式反馈也很疾速，称为“情绪脑”；而最外层的大脑，是智人阶段才进化进去的，管制着视觉、想象力、辨别力、零碎思考等，称为“感性脑”。
响应速度快的是情绪脑和匍匐脑，，“匍匐脑”和“情绪脑”更容易中断“感性脑”的工作，而且一旦咱们的大脑工作在“匍匐脑”和“情绪脑”状态，就无暇顾及“感性脑”的工作了。这就是为什么人在盛怒之下，很难沉着思考和精确判断。
建设对情绪的发觉，是情绪智力的外围能力，跳出情绪的钥匙 。
- 扫视本人，是否有情绪，有情绪就解决掉情绪再解决事件
- 每次解决紧要事件前后扫视本人的情绪
晋升情绪掌控力的步骤：
- 认知它
- 认同它
- 发觉它
此文章为 5 月 Day01 学习笔记，内容来源于极客工夫《技术治理实战 36 讲》，强烈推荐该课程!
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