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您是否发现自己常常说“我稍后再做”？“先刷下抖音”？如果是这样，我能感触到你患有重大的迁延症，明天咱们来聊聊七种最实用的办法来缓解你的迁延症。
咱们为本人能够实现的事件而完不了而悔恨，的确是一种压力很大的生存形式。失当地说，迁延症扼杀了咱们后退的路线，是通往胜利的阻碍。咱们当初是时候要采取行动了！
让咱们看看克服迁延习惯的 7 种最佳办法。
1. 找出工作背地的起因
眼光放短暂，有大局观总是十分有帮忙的。因而，咱们要抓住眼前工作背地的起因，专一于更久远更重要的指标。
此外，每当你坐下来实现一项工作前，问问本人，“及时实现这项工作对你来说重要吗？”或者“它会帮忙你更靠近你现实的生存吗”这些问题可能看起来有点牵强，但能够作为实现工作的能源，让自我口头起来。
须要遵循的提醒：
给本人一个有意义的理由来承受这项工作。
抉择您真正想要实现的工作。
通过更好地理解本人来帮忙本人；你能够写下或记录你的感触。
- 将工作合成为步骤
微生产力是你看到身边成功人士背地的原动力。他们以无效的形式解决工作、状况和许多其余职责的形式使他们看起来随和、放松和有条理。
人的大脑是一个空间无限的存储设备。咱们须要填写必要的信息，使大脑确保其无效工作。
要遵循的提醒：
优先解决工作。在您感觉最有效率的工夫里做最重要的工作。
前一天早晨打算好你第二天的内容。写下来; 应用 有道、在线文档或公司日报零碎 甚至纸笔按优先级递加的程序记下工作清单。
- 设定 SMART 指标
指标制订是一种策略，能够让您以简略且可实现的形式设定和实现目标。此策略减少了您实现所寻求后果的可能性。
智能指标如下所示：
S- 指定指标 M - 可掂量的 A - 可达到的，事实的 R - 相干的，与长期指标统一 T - 有工夫限度的，设定最初期限
一旦你设定了 SMART 指标，你就会有方向和后退的方向。在前面咱们必须保持这些指标；塑造这些指标始终把握在本人的手中。所以咱们须要制订能够管制的指标。确保指标取决于咱们本人，而不是你生存中或者工作的其他人。此外，这些指标应该以踊跃的态度来设定。要制订缩小可能会呈现的迁延指标，咱们要筹备具体的、有时效性的指标。
- 切断烦扰
您是否发现自己在社交媒体平台上节约了大量工夫？如果是这样，那么是时候采取适当措施缩小社交媒体的应用了。
要遵循的提醒：
应用 Freedom、StayOnTask 等工具来限度您在社交媒体上的烦扰。
在坐在办公桌前练习冥想几分钟。您须要做的就是专一于手头的工作，而将其余所有都抛在脑后。
放弃适当的睡眠并定期锤炼，以便您的身材有足够的能量用于实现必要的工作。
- 应用番茄工作法
Pomodoro 是最罕用的工夫管理系统，它激励人们充分利用本人的工夫工作。
你所要做的就是，将你的工作日分成 25 分钟的时段，两头有 5 分钟的休息时间。这样 30 分钟的时段称为番茄钟。所以，在将近四个番茄之后，劳动 15-20 分钟。这样您将有一个大大加强的焦点，并可能跟踪您的工夫。
劳动时做什么？
在五分钟的休息时间里，从座位上站起来。在工作场合漫步，小便，或者装满你的水瓶。
劳动的动机是让你动起来，并为下一批工作做好筹备。
您能够吃点零食，甚至能够在劳动中为下一个工作做筹备。
6. 设定处分指标
你违心做任何事而不失去回报吗？如果你没有失去任何有价值的回报，来回报你将工夫和精力投入到一项工作中，那你是因为什么目标做这件事呢？这就是为什么在实现指标 / 工作后处分本人是必不可少的。
为什么要处分本人？
让你感觉良好，并推动进一步实现更简单的工作。
处分是踊跃强化的完满起源，它向你的大脑发出信号，如果你工作，你会在工作完结时失去一些货色。
小礼物让你感觉值得。他们会帮忙你踊跃地思考本人。
所以，给本人设定一个指标时，一旦你实现了，就善待本人。它能够小到处分本人吃顿好的，买一种本人喜爱吃的货色，买你最喜爱的书 / 衣服 / 食物等等。
- 整顿你的环境
领有舒服的环境是实现目标的首要步骤。因而，在坐在办公桌前之前，请花点工夫环顾四周，看看是否所有就绪。整顿好你的办公桌并移除不必要的货色。革除您的欲望，以清晰的清来地实现您的既定目标。
要遵循的提醒：
问问本人，这是你想工作的中央吗？如果答案是否定的，那就起身整顿一下这个区域。
为每件物品调配一个地位，并在应用后将其保留在指定的地位。
只买必要的货色。如果你有在网上购买不必要的货色的习惯，那么试试这个——无论你想买什么，在接下来的 30 天内都将它放在购物车中。回到它，看看它是否是你依然须要的货色。如果没有，则清空购物车。
