读认生的人笔记

一、认生有什么特征

1、人生的人要敢于说出心中得痛苦。痛苦说出来也许不能得到解决，可是可以减轻心里的负担，让你稍微轻松一点。

2、如果长期不与人交流，那么承受社交焦虑的肌肉就会变得脆弱。缺乏运动会影响身体健康，缺乏交流会影响心理健康。

3、人的性格有大五人格：
（1）神经质（容易感到焦虑，容易受伤）
（2）外向性（外向、充满活力）
（3）开放性（有先见之明、思维活跃）
（4）宜人性（善解人意、心胸宽广）
（5）尽责性（认真、责任心强）

 认生得性格中，（1）神经质 和（2）外向性 两个要素起到重要作用。这两种会形成四组搭配：A、敏感且外向
B、敏感且内向
C、迟钝且外向
D、迟钝且内向

B 和 D 可能就与认生有关 

二、导致认生的十大恶习

1、非此即彼思维

• 某个人在满分 100 分的考试中取得了 95 分的成绩，按照一般思维，95 分成绩非常不错，但是对于为了取得 100 分的人来说，100 分以外的成绩毫无意义
• 不能出错、必须完美，不能中庸

2、以偏概全

• 某件事得到消极结果后，会认为自己一直会如此糟糕
• 要多做尝试

3、心灵过滤

• 你在工作中提交了策划案，大多数人给予了好评，你却久久不能忘怀某个人的批评意见，感觉整个策划案被否定

4、贬损思维

• 你被老师评价为 ” 敏锐 ” 的人，本来是褒义词，但你确认为自己的言论伤害了上司的自尊，导致自己心情变得灰暗

5、妄下结论

• 你汇报工作时，上司心不在焉，就认为上司讨厌自己

6、夸大与缩小

• 夸大自己的缺点，缩小自己的优点，碰到一点小失误就认为自己完蛋了

7、情绪推理

• 看到如狼一般的大型犬，就感到恐惧，心想：这么吓人的狗，一定很凶猛、很危险

8、应该思维

• 看到如狼一般的大型犬，就感到恐惧，心想：这么吓人的狗，一定很凶猛、很危险