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看了 learning how to learn 之后，有所收获，现代信息越发累积，你就越需要更高效地学习，吸取，这是关于方法论的视频，有兴趣的同学可以观看一下，应该会有帮助。
下面是我看了第一周（既第一章节）之后画的思维导图，只是列举一些重点，能帮助我回想起内容的笔记，并没有全部写出来，可能只对我本人适用，所以需要的同学还是亲自看视频比较能领会其中的精髓，这也是《刻意练习》里面有讲到的一种学习方法。
首先，我们的思维方式分为两种，专注模式（focus mode）和发散模式（diffuse mode）。
专注模式：顾名思义，就是很专注，投入地去做某件事。这样会使你注意力集中，学习、工作效率上升一个梯次，特别是在现在这个通信方式是微信占主导地位的年代，很多人工作或者学习经常会被微信打扰，中断后再回过头来，又要整理一遍逻辑，我觉得专注模式确实值得我们引入到我们的生活中来。视频中介绍了番茄工作法，说是用来克服拖延症的，确实，克服拖延症，办事效率是会提高，只是我觉得不止用在拖延症上，用作自己的一种学习方法也是可以的。
番茄工作法强调四个点：
1. 一定的时长，一般是 25 分钟，可根据自己需求适当调节。
2. 不中断
3. 全神贯注
4. 给自己一点奖励，比如伸伸懒腰，四处走走，吃点小零食，洗洗脸都可以，是对你能坚持这 25 分钟的肯定。
鉴于对健康的考虑，还是建议大家起来走走，向远方眺望保护下眼睛，活动下脖子保护下脊椎，喝多点水也是对身体一种长期的保护，毕竟当下人们的生活压力比较大，健康问题堪忧。给自己奖励除了对自己的肯定，还有重要的的一点是，刚识得的知识是需要巩固的，如果一直学习，那知识在大脑中是比较混乱，不成体系的，所以需要我们放松去梳理，加强巩固。
这是专注模式一个有名的小方法，值得一试，可以手机设置闹钟，想远离电子产品干扰也可以在网上买番茄闹钟，感觉也是很有意思的一种定时器，下面是某宝截的图。
发散模式：漫无目的地做某件事（换种与专注模式不同的方式思考问题），与专注模式相反的。有人会说，我刚学了专注模式，发散模式是与他相反不久互斥了吗？那你想想酸甜苦辣，如果我喜欢甜的，其他三样是不是都可以去掉了，不需要了？道理一样的，专注模式适用于学习新知识，而发散模式适用于创新，发散模式是让你放开局限，从其他的事物、知识中获取到与你现在所思考的问题的联系，进而创新出一种新知识，或者一种新的解决问题的思路。视频中举例的是半睡状态唤醒法（这名字我自取的），提到两个历史巨人用了这种方法，一个是发明大王爱迪生，另一个是超现实主义画家萨尔瓦多·达利。他们都是坐在椅子上，手里拿着东西睡觉，在快要睡着的时候很可能产生比较新奇的想法或者思路，这时候手里的东西脱落掉在地上的声音吵醒了自己，就可以把刚才想到的或者梦到的东西记下来。如果等到梦醒，我们常常会忘记梦里的内容。
我们用到这个方法的时候，需要在睡前复习所专注学习的知识，告诉自己需要梦到它，这样成功的概率可能会比较高。以上提到的名人们是在思考问题的时候用到这样的方法，我们也可以用在正常的睡眠中，可能忘记的概率会大点，不过值得一试。
还有一种是方法是运动，运动有助于我们提高身体的技能，使全身的器官处于高度运转状态，这时候往往能比我们平时的状态更能想到 idea，运动也能提高记忆，对身体有益，是被提倡的。
记忆力被分为长期记忆和短期记忆，短期记忆是我们在短时间内记住的内容，是会随着时间被遗忘的。短期记忆转换成长期记忆需要重复多次，这也是我们知识巩固的一个重要步骤，我们在练习次数相等的情况下，把重复练习的时间分散在多天比把时间集中在一天效率要高得多，这使我想起小时候背诵古诗词总是在前一天晚上或者早上去背，往往还记不牢。发散模式会帮助专注模式将短期记忆转换为长期记忆。
当人们保持清醒的时候，大脑会产生有毒物质，这些有毒物质会影响我们思考，使我们思维絮乱，打乱我们的逻辑，容易产生焦躁情绪。人们在睡眠的时候，脑细胞会收缩，细胞间的间距增大到足以排出有毒物质，而在睡眠中发散模式也起一定的巩固知识的作用。可见，睡眠也对学习的影响不容小觑。
视频中用举重的例子来形容学习我觉得很恰当，举重不可一日而成，肌肉必须日积月累地培养，而学习也是一样，这就是为什么专注模式和发散模式需要结合而用的原因。以上这些只是理论，至于对我们会有多少帮助，还需要我们通过实践，不断地尝试和验证。总结出适合自己的一套方法才是我们学习方法论的精髓。
